छुट्टियों के दौरान अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल कैसे रखें।

यथार्थवादी अपेक्षाएँ निर्धारित करें: एक आदर्श अवकाश अनुभव बनाने के लिए अपने आप पर दबाव न डालें।

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जुड़े रहें: समर्थन के लिए मित्रों और परिवार से संपर्क करें।

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कृतज्ञता का अभ्यास करें: अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए आप किस चीज़ के लिए आभारी हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें।

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एक दिनचर्या बनाए रखें: जितना संभव हो सके नियमित नींद और भोजन कार्यक्रम का पालन करें।

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शराब और कैफीन को सीमित करें: ये आपके मूड और नींद को प्रभावित कर सकते हैं

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सक्रिय रहें: शारीरिक गतिविधि तनाव को प्रबंधित करने और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है

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सचेतनता का अभ्यास करें: उपस्थित रहें और क्षणों का आनंद लें।

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