नींद डिस्टर्ब कर सकता है यह हार्मोन! जानिए इसका कैसे रखें ध्यान
नींद लाने के लिए भी हार्मोन जिम्मेदार! कैसे रखें दुरुस्त
शरीर की बीमारियों से बचाना है तो पर्याप्त मात्रा में नहीं लेना जरूरी है। अनिंद्र के चलते दिल के रोग और डायबिटीज होने का खतरा रहता है।
क्या आप जानते हैं कि सही नींद लेने के लिए एक खास हारमोंस भी जिम्मेदार होता है। इस हार्मोन की कमी से नींद नहीं आने की समस्या हो सकती है।
इस हारमोंस का नाम है मेलाटोनिन, इसे स्लीपिंग हारमोंस के नाम से भी जाना जाता है। इस हार्मोन से स्लीपिंग क्वालिटी बेहतर होती है।
अगर आपको अच्छी नींद चाहिए तो रोजाना अखरोट खाए। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो शरीर में मेलाटोनिन हारमोंस बढ़ाते हैं।
बादाम खाने से न सिर्फ दिमाग तेज होता है बल्कि नींद भी अच्छी रहती है। इसमें पाया जाने वाला फाइबर, प्रोटीन और विटामिन ई मेलाटोनिन बढ़ाते हैं।
संतरा में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह खट्टा फल शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन को बढ़ाता है। रोजाना एक संतरा खाना हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है।
रोजाना सोने से पहले काम से कम 10 मिनट तक मेडिटेशन करें। इससे आपका दिमाग शांत रहता है और स्ट्रेस से निजात मिलती है।
यही बात पलक तिवारी को सबसे हॉट स्लेब्स में से एक बनाती है!