पेट के निचले हिस्से की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए 7 युक्तियाँ।
स्वस्थ आहार: संपूर्ण खाद्य पदार्थों, फलों, सब्जियों, दुबले प्रोटीन और साबुत अनाज पर ध्यान दें।
नियमित व्यायाम: अपनी दिनचर्या में कार्डियो, शक्ति प्रशिक्षण और मुख्य व्यायाम शामिल करें।
तनाव से वजन बढ़ सकता है, इसलिए योग या ध्यान जैसी तनाव कम करने वाली गतिविधियों का अभ्यास करें।
नींद की कमी आपके वजन को प्रभावित कर सकती है, इसलिए 7-9 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद का लक्ष्य रखें।
पाचन और चयापचय में मदद के लिए खूब पानी पियें।
शराब पेट की चर्बी बढ़ाने में योगदान कर सकती है, इसलिए इसका सेवन कम मात्रा में करें।
चीनी और परिष्कृत कार्ब्स को सीमित करें। इनसे वजन बढ़ सकता है, खासकर पेट के आसपास।
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