पौष्टिक भोजन के 7 घटक
प्रोटीन: ऊतकों के निर्माण और मरम्मत के लिए आवश्यक, जो मांस, मुर्गी पालन, मछली, बीन्स और नट्स में पाया जाता है।
सब्जियाँ: विटामिन, खनिज और फाइबर प्रदान करती हैं, और ये आपकी थाली का एक बड़ा हिस्सा होनी चाहिए।
फल: विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, थाय प्राकृतिक मिठास का एक बड़ा स्रोत हो सकता है।
साबुत अनाज: फाइबर, विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं, जो भूरे चावल, क्विनोआ और साबुत गेहूं की ब्रेड जैसे भोजन में पाए जाते हैं।
स्वस्थ वसा: एवोकाडो, नट्स और जैतून के तेल जैसे भोजन में पाए जाते हैं, वे मस्तिष्क स्वास्थ्य और हार्मोन विनियमन के लिए महत्वपूर्ण हैं।
डेयरी या वैकल्पिक: कैल्शियम और विटामिन डी के अच्छे स्रोत, हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण।
पानी: जलयोजन और उचित शारीरिक कार्य के लिए आवश्यक, दिन में कम से कम 8 गिलास पीने का लक्ष्य रखें।
8 फल जो आपके पेट के स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।
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