बेहतर स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए एक पोषण विशेषज्ञ के 10 आहार परिवर्तन
पोषण विशेषज्ञ सकाही लालवानी समग्र स्वास्थ्य और फिटनेस को बढ़ाने के लिए दस आहार परिवर्तन में अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं।
फुल क्रीम दूध की तुलना में ए2 दूध को इसके विशेष ए2 प्रोटीन के कारण पसंद किया जाता है, जो आसान पाचन प्रदान करता है और संभावित रूप से सूजन को कम करता है।
एवोकैडो मैश मक्खन के पौष्टिक विकल्प के रूप में कार्य करता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए आवश्यक आवश्यक मोनोअनसैचुरेटेड वसा प्रदान करता है।
एवोकैडो ओआईपी स्वयं को वनस्पति तेल के बेहतर विकल्प के रूप में प्रस्तुत करता है, जिसमें हृदय-स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा और विटामिन ई होता है।
उच्च स्तर के विटामिन और खनिजों से भरपूर कैलोरिलैडेन आलू चिप्स की तुलना में केल चिप्स एक स्वास्थ्यवर्धक स्नैक विकल्प के रूप में उभरे हैं।
ग्रीक दही मेयोनेज़ की जगह लेता है जो कम कैलोरी और आंत के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद प्रोबायोटिक्स प्रदान करता है।
कम वसा सामग्री और एडिटिव्स के कम जोखिम के कारण प्रसंस्कृत मांस की तुलना में दुबले मांस की वकालत की जाती है।
फलों में डाला गया पानी शर्करा वाले सोडा से बेहतर होता है, जो अतिरिक्त शर्करा के हानिकारक प्रभावों के बिना जलयोजन प्रदान करता है।
नट्स को ग्रेनोला बार के पौष्टिक स्नैक विकल्प के रूप में प्रचारित किया जाता है, जो पर्याप्त स्वस्थ वसा, प्रोटीन और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है।
परिष्कृत टेबल नमक की तुलना में काला सेंधा नमक एक स्वास्थ्यवर्धक विकल्प के रूप में उभरता है, जिसमें कम सोडियम स्तर और प्राकृतिक खनिज संरचना होती है।
सफेद की तुलना में खट्टी रोटी की सिफारिश की जाती है जो पाचन में सहायता करती है और पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाती है।
जम्मू और कश्मीर का अन्वेषण करें: शिकारा की सवारी से लेकर हिम तेंदुए की सफारी तक।