बाहर खाने के बाद वजन बढ़ने से बचने के लिए एक पोषण विशेषज्ञ की मार्गदर्शिका।
भारी दोपहर के भोजन को संतुलित करने के लिए हल्का रात्रिभोज चुनें, जिससे आपके पेट को आराम मिलेगा और अतिरिक्त कैलोरी का प्रभाव कम होगा।
चयापचय को बढ़ावा देने और पाचन में सहायता के लिए भोजन के बाद गर्म पानी या हरी चाय का विकल्प चुनें, जिससे वसा जलने और तेजी से पाचन प्रक्रिया में मदद मिलती है।
पेट फूलना कम करने और पाचन को बढ़ावा देने के लिए, भारी भोजन के बाद अपने शरीर को तरोताजा करने के लिए बाहर खाने के बाद थोड़ी देर टहलना अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
अतिभोग की प्रतिक्रिया के रूप में क्रैश डाइटिंग से बचें, इसके बजाय अपने शरीर की भूख के संकेतों को सुनने और कम मात्रा में खाने पर ध्यान केंद्रित करें।
अधिक खाने की भरपाई के लिए भोजन छोड़ने से बचें, क्योंकि यह चयापचय को बाधित कर सकता है और अस्वास्थ्यकर खाने के पैटर्न को जन्म दे सकता है।
बाहर खाना खाते समय छोटे-छोटे बदलाव लागू करें, जैसे खाने के हिस्से का आकार कम करना, मीठे पेय पदार्थों से परहेज करना और कैलोरी सेवन को नियंत्रित करने के लिए सलाद या सब्जी सूप का विकल्प चुनना।
अनावश्यक कैलोरी जोड़े बिना तीस लोगों की संतुष्टि के लिए पानी से हाइड्रेटेड रहें या कम कैलोरी वाले पेय पदार्थ चुनें।
अपने खाने की आदतों में संतुलन और संयम को प्राथमिकता दें, स्वस्थ वजन और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखते हुए बाहर खाने का आनंद लें।
सुरभि चंदना और करण शर्मा की स्वप्निल शादी के अंदर।