व्यायाम: अवसाद के खिलाफ लड़ाई में एक शक्तिशाली सहयोगी
अवसाद जनसंख्या के एक महत्वपूर्ण हिस्से को प्रभावित करता है और अनुमान है कि दस में से एक व्यक्ति अपने जीवनकाल के दौरान इसका अनुभव करता है
अवसाद के इलाज में व्यायाम को थेरेपी और अवसादरोधी दवाओं जितना ही प्रभावशाली माना जाता है
चलना, दौड़ना शक्ति प्रशिक्षण, योग मिश्रित एरोबिक व्यायाम और नृत्य अवसाद के लक्षणों को कम करने में विशेष रूप से प्रभावी पाए गए हैं
शक्ति प्रशिक्षण और योग ऐसे व्यायाम हैं जिनका पालन अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति द्वारा करने की संभावना अधिक होती है
अवसादरोधी दवाओं के साथ या दवा के विकल्प के रूप में व्यायाम ने तुलनीय प्रभाव दिखाया है
स्पष्ट लक्ष्यों और तीव्रता के साथ संरचित व्यायाम कार्यक्रम सामान्य सलाह या अकेले अभ्यास की तुलना में अधिक प्रभावी होते हैं
अवसाद प्रबंधन के लिए सकारात्मक परिणाम देने में व्यायाम सत्र की अवधि और आवृत्ति व्यायाम की तीव्रता से कम मायने रखती है
व्यायाम को बनाए रखने के लिए व्यक्तिगत समर्थन और जवाबदेही महत्वपूर्ण हैं
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