शरीर में तेजी से बढ़ने लगा है बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल, तो आज से ही अपनी लाइफस्टाइल में करें ये 5 बदलाव

हमारे शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं, एक गुड कोलेस्ट्रॉल और एक बैड कोलेस्ट्रॉल.

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जब हमारे शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है, तो कई सारी समस्याएं जन्म ले लेती है

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इससे हार्ट डिजीज से लेकर हार्ट फेल्योर, हार्ट अटैक, लीवर डैमेज और फेफड़ों से संबंधित कई समस्या हो सकती है

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तो आज हम आपको बताते हैं कि आप अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल को मेंटेन करने के लिए कौन सी 5 आदतों को अपनाकर हेल्दी लाइफ जी सकते हैं.

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सैचुरेटेड फैट में कमी करें: डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे- दूध, बटर, क्रीम, घी, दही, जिसमें फैट की मात्रा ज्यादा होती है ऐसे फूड आइटम से दूरी बनाकर रखें

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हेल्दी फैट्स का सेवन करें: अनसैचुरेटेड फैट्स की जगह आप हेल्दी फैट्स का सेवन कर सकते हैं, जैसे- रिफाइंड तेल की जगह ऑलिव ऑयल या नारियल का तेल का इस्तेमाल करें.

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फाइबर को डाइट में शामिल करें: फ्रेश फ्रूट्स और नट्स बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने का काम करते हैं. आप सेब, सिट्रस फूड, ओटमील, सलाद, चिया सीड्स को अपनी डाइट में शामिल करें

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मसाले को डाइट में शामिल करें: कुछ खास मसाले कोलेस्ट्रॉल के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं जैसे- दालचीनी, लहसुन, अदरक, काली मिर्च और धनिया यह गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं

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रेगुलर एक्सरसाइज: डाइट में चेंज करने के अलावा आपको अपनी रेगुलर रूटीन में एक्सरसाइज को शामिल करना बहुत जरूरी है.जैसे- वॉक, जॉगिंग, साइकलिंग या स्विमिंग

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Kangana Ranaut ने लगातार फ्लॉप होती फिल्मों को देख लिया राजनीति में आने का फैसला? बताया सच

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