इन चीजों में अंडों से जायदा होता है प्रोटीन!
प्रोटीन हमारे शरीर के लिए सबसे जरूरी पोषक तत्वों में से एक है।
एक व्यक्ति को प्रतिदिन अपने शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 0.8 ग्राम प्रोटीन की जरूरी होती है।
अंडों को प्रोटीन का बेहतर स्त्रोत माना जाता है। पर इसके अलावा भी कुछ चीजों से प्रोटीन प्राप्त हो सकता है।
दूध पीना भी प्रोटीन का उत्कृष्ट स्त्रोत हो सकता है। एक कप (244 ग्राम) दूध में 8 ग्राम प्रोटीन होता है।
अमरूद सबसे बेहतर प्रोटीन युक्त फलों में से एक है। 165 ग्राम अमरूद से 4.21 ग्राम प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं।
प्रोटीन के लिए हरी मटर को भी आहार में शामिल कर सकते है। हरी मटर (80 ग्राम) से लगभग 4.12 ग्राम प्रोटीन प्राप्त किया जा सकता है।
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