बदलते मौसम का हमारे स्वाथ्य पर पूरा असर पड़ता है और viral infection जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है
बदलता मौसम एक ऐसा समय होता है जब डाइट पर पूरा ध्यान रखने और इस बदलाव से बचाव के लिए सेहतमंद आदतें अपनाने की बहुत जरुरत होती है
तो जानते है कैसे रखे इस बदलते मौसम में अपना ख्याल
सुबह के समय नाश्ता करना
घर से निकलने से पहले सुबह के समय नाश्ता करना आवश्यक होता है. नाश्ते में दूध से बने सामग्री का सेवन जरूर करना चाहिए. इससे हमारे शरीर में होने वाली प्रोटीन की कमी पूरी हो जाती है.
सीधे जूस के सेवन से बचे
हमें बाजार में मिलने वाले जूस के सेवन से बचना चाहिए. इसकी जगह सीधे फल का सेवन शरीर के लिए लाभदायक होता है. क्योंकि इसमें प्रोटीन से लेकर फाइबर तक सारे पोषक तत्व मिल जाते हैं
हरी सब्जियों का सेवन
हरी सब्जियों का ज्यादा सेवन करना चाहिए।इनमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर में जमे विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करते हैं।
ज्यादा ठंडा या गर्म खाने से बचे
मौसम के हिसाब से ही डाइट लेIज्यादा ठंडा या गर्म खाना खाने से बचे । बदलते मौसम में आइसक्रीम या कोल्ड ड्रिंक पीने से बचे ।
बीमार लोगों से दूर रहें
आप चेंजिंग वेदर में इंफेक्शन से बचना चाहते हैं तो भीड़ भाड़ वाले इलाके में न जाएं। कोई व्यक्ति पहले से ही सर्दी-जुकाम या बुखार से पीड़ित है तो उससे हाथ या गले मिलने से बचें और दूरी बनाकर रखें।
बाहर के खाने से परहेज करें
बाहर के ऑयली फूड से परहेज करें।इसके कारण फूड इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता हैI इस कारण बीमारी की चपेट में आसानी से आ जाते हैं और इम्यूनिटी पावर भी कम होता है।
सफाई का रखें ध्यान
हाथों को सामने रखकर खांसने या छींकने के बाद हाथों को साबुन-पानी से अच्छी तरह से धोना बेहद जरूरी है।
इम्यूनिटी स्ट्रांग करें
जो लोग सर्दी, जुकाम, बुखार जैसी बीमारियो से जल्दी बीमार हो जाते हैं, ऐसे लोगों को इम्यूनिटी स्ट्रांग करने वाली चीजो का सेवन करना चाहिए, जैसे ग्रीन टी या ब्लैक टी पीI इसके अलावा कच्चा लहसुन, ओट्स, विटामिन डी और सी वाली डाइट का सेवन करना चाहिए।