अच्छी नींद पाने के लिए करिए ये पांच काम!
अच्छी नींद को स्वस्थ जीवन का आधार माना जाता है। जिन लोगो की नींद पूरी नहीं होती उनमें कई प्रकार की बीमारियों का खतरा हो सकता है
स्वास्थ्य विशेषज्ञ सभी उम्र के लोगों को रात में काम से कम 6 से 8 घंटे की नींद जरूर लेने की सलाह देते हैं
हालांकि कई कारणों से लोगों में नींद की दिक्कत बढ़ती देखी जा रही है
अच्छी नींद पाने के लिए रात में हल्का भोजन करें, भारी या अधिक भोजन से अपच की दिक्कत होती है जिससे नींद की समस्या हो सकती है
नींद ना आने की समस्या के लिए बढ़े हुए मानसिक तनाव को कारण माना जाता है इसे कंट्रोल करने वाले उपाय करें
लैपटॉप, टैबलेट, टीवी, मोबाइल फोन जैसे सभी स्क्रीन पर अधिक समय बिताने से बच्चे इससे भी आपकी नींद प्रभावित हो सकती है
सोने से दो-तीन घंटे कैफीन युक्त चीजों से बचे, इससे नींद बाधित हो सकते हैं
नियमित व्यायाम, रात में खाने के बाद वॉक की आदत अच्छी नींद पानी में मददगार हो सकते हैं
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