देश रोज़ाना: आज की इस भागदौड़ वाली जिंदगी में हर तीसरा का दूसरा व्यक्ति तनाव चिंता और अवसाद से गुजर रहा है। इन्हीं समस्याओं के कारण माइग्रेन जैसी बीमारियां हो जाती है। माइग्रेन की बीमारी आम नहीं है। माइग्रेन का दर्द बहुत ज्यादा होता है। वैसे तो माइग्रेन सिरदर्द के सबसे सामान्य कारणों में माना जाता है लेकिन एक रिसर्च के मुताबिक, दुनिया भर में 7 लोगों में से एक व्यक्ति 1 दिन से प्रभावित है। यह आम ब्रेन डिसऑर्डर है।
हम आपके लिए दो योगासन लेकर आए हैं जिससे आप माइग्रेन को पूरी तरह खत्म कर सकते हैं।
हलासन
माइग्रेन की बीमारी है। तो हलासन आपके लिए बहुत कारगर है। हलासन के लिए सबसे पहले पीठ के बल बैठ जाएं। फिर अपनी हथेलियों को अपने शरीर की बगल में जमीन पर रख दें। उसके बाद अपने पेट की मांसपेशियों का उपयोग करते हुए अपने पैरों को 90 डिग्री तक ऊपर उठाएं। पैरों को सिर के पीछे जितना हो सके उतना जाने दे। 10 से 15 मिनट तक करना है।
सेतुबंध आसन
सेतुबंध आसन से भी माइग्रेन के दर्द में काफी आराम मिलता है इसे करने के लिए फर्श पर लेट जाएं और अपने पैरों को फर्श पर रखते हुए घुटनों को मोड़ने उसके बाद अपनी एडीओ को अपने नजदीक लाएं और ऊपर की ओर उठाते हुए सांसद इस दौरान सामान रखें अपनी उंगलियों को इंटरलॉक करें और अपने हाथों से पहली बस के नीचे रखे। जांघों को ऊपर उठाते हुए फर्श तक घुटनों की एड़ियों को ऊपर सीधा रखें। इस मुद्रा में आपकी सेकंड से 1 मिनट तक रह सकते हैं।