अक्सर हम अपनी गर्दन और कमर में काफी तेज़ दर्द महसूस करते है। खासकर महिला, महिलाए अक्सर अपनी कमर में दर्द महसूस करती रहती है। ऑफिस में काम करते करते अचानक दर्द महसूस होने लगता है। जिसको लेकर लोग काफी ज्यादा परेशान रहते है। लेकिन, आज इस खबर में हम आपके लिए कुछ ऐसे योग लेकर आये है। जिससे आपके कमर का दर्द जल्दी खत्म हो जायेगा।
ताड़ासन
ताड़ासन करने से पैरो की एड़ियाँ और पंजे सीधे हो जाते है। जिससे लोग दूरियां बना लेते है। जिसके बाद दोनों हाथ अपने कमर पर रखो और पेरो को सीधा करके हथेली की उँगलियों को मिलाना। जिसके बाद गर्दन को सीधी करके ऊपर की और ले जाने से संतुलन बनेगा। फिर आप आराम करने वाली अवस्था में आ जाये। जो लोग ऑफिस में डेस्क वर्क करते है। उनके लिए यह योग काफी फायदेमंद रहता है।
सेतु बंधासन
सेतु बंधासन करने के लिए पीठ के बल लेटकर दोनों पैरो को घुटनो के साथ मोडते हुए फर्श पर लेट जाये। अब हाथों की सहायता से पैरों को ऊप्पर की ओर उठाये और पीठ व जांघ को फर्श से ऊप्पर करे। जिसके बाद लम्बी सांस ले। और शरीर को हल्का छोड़ दे।
शोल्डर ओपनर
शोल्डर ओपनर योग करने से आपको रिलैक्स महसूस होगा। इस योगा को करने के लिए सीधे खड़े होकर मांशपेशियों को आराम दे। अब हथेलियों को पीछे की और ले जा कर आपस में मिलाये। कंधो को पीछे की ओर खींचे और फिर सामान्य स्थिति में आ जाय।