आज के समय में वजन बढ़ना एक आम समस्या बन चुकी है। जिसे कई गंभीर बिमारियों का प्रमुख कारण बताया जाता है। वजन बढ़ने के कारण से हृदय रोगों, Diabetes और Metabolism भी वजन बढ़ने के कारण से ही अधिक बढ़ता है। बढ़ते वजन के कारण से स्वास्थय सम्बन्धी समस्याएँ भी बढ़ने लगती हैं और यही कारण हैं की डॉक्टर्स भी हमें बढ़ते वजन पर ध्यान देने के लिए कहते हैं। क्या आप भी अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं, अगर हां तो आज हम आपके बढ़ते वजन को कंट्रोल में करने के लिए उपाय लेकर आए हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, रात के समय की हमारी कुछ आदतें वजन को कंट्रोल करने में मदद कर सकती हैं अगर हम अपनी उन आदतों पर ध्यान देते हैं तो हम अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल कर सकते हैं।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ का ऐसा कहना है की हमें अपने वजन को कंट्रोल करने के लिए लाइफस्टाइल और आहार को ठीक रखना बेहद जरूरी है। इसमें शाम के समय किये गए कार्यो का विशेष रूप से ध्यान रखना चाहिए। आप किस तरह की चीजें खाते हैं, दिनचर्या कैसी है, इसका भी आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और आपके वजन पर सीधा प्रभाव पड़ता है। चलिए आज हम आपको बताते हैं की किस तरह आप अपने वजन को कंट्रोल कर सकतें हैं।
अच्छा lifestyle
जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों, तो healthy Meal और regularly workout करना आपके लिए बेहद जरुरी हो जाता है। इसके साथ ही आपको अपने दिनचर्या में कुछ और छोटे-छोटे बदलावों पर भी सभी लोगों को ख़ास ध्यान रखना चाहिए। चलिए अब हम आपको बताते हैं की आपको अपने वजन को कंट्रोल करने के लिए किन नियमो का पालन करना होगा।
अच्छी नींद
अगरआप अपने वजन को काम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आपको अच्छी नींद लेना बेहद जरुरी है । अचिवि नींद के लिए ये बहुत जरुरी है की आप समय पर सोए और समय पर ही जागें। एक शेड्यूल का पालन करने से अच्छी नींद लेने में मदद मिल सकती है। अच्छी नींद लेना वजन घटाने के कार्य में बेहद लाभकारी साबित हो सकता है।
physical activity पर ध्यान दें
वजन को घटाने के लिए ये बेहद जरुरी है कोई आप अपने physical activity पर ध्यान दें। यदि आप शाम के समय physical activity करते हैं तो ये आपके वजन को कंट्रोल करने में बेहद मददगार साबित होता है। high intensity वाले Exercise आपकी नींद की quality को प्रभावित कर सकते हैं इसलिए शाम के समय आपको हमेशा हल्की ही Exercise करनी चाहिए बहुत देर तक वर्कआउट न करें। सोने से कम से कम एक घंटा पहले व्यायाम नहीं करना चाहिए।