बादाम सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इसमें पोषक तत्व ज्यादा मात्रा में पाए जाते हैं। बादाम में विटामिन्स, प्रोटीन, कैल्शियम, आदि जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसका रोजाना सेवन हाई ब्लड प्रेशर से लेकर डायबिटीज को भी कंट्रोल में रखता है। हालांकि, बादाम खाने के सिर्फ फायदे ही नहीं, बल्कि नुकसान भी हो सकते हैं। कुछ लोगों के लिए इसका ज्यादा सेवन हानिकारक हो सकता है।
पाचन से जुड़ी समस्याएं
अगर आप जरूरत से ज्यादा बादाम का सेवन करते है। तो पाचन से जुड़ी कब्ज ,लूज मोशन, जैसी समस्यां से परेशान हो सकते है। क्योकि बादाम में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। और जरूरत से ज्यादा बादाम खाना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है।
बढ़ सकता है वजन
बादाम वजन घटाने में मदद करता है। लेकिन बादाम में फैट्स और कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। ऐसे में, इसका ज्यादा सेवन करना शरीर का वजन बढ़ा सकता है। जिस से बचाब के लिए बादाम का सेवन हमेशा सीमित मात्रा में ही करें।
एलर्जी
जरूरत से ज्यादा बादाम खाने से कुछ लोगों को एलर्जी भी हो सकती है। अधिक मात्रा में सेवन करने से शरीर में सूजन, खुजली आदि की समस्या हो सकती है। इसलिए बादाम को कम मात्रा में खाने की सलाह दी जाती है
पथरी की समस्या
बादाम में ऑक्सलेट की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे किडनी में पथरी होने की संभावना होती है। अगर आपको पहले से किडनी स्टोन की समस्या है, तो आप बादाम का सेवन ना करे क्योंकि इस का सेवन पथरी की समस्या को और बढ़ा सकता है।