Therapy of Cold Water
15 डिग्री और उससे भी कम तापमान के ठंडे पानी से जब आप लगभग 10 – 15 मिनट के लिए नहाते है , तब उसे cold water therapy या hydrotherapy कहते है। इस थेरेपी को athletes के बीच में काफी पॉपुलर माना गया है।
Cold Water Therapy
ठंडे पानी में नहाने से काफी मजा आता है। लेकिन क्या आपने कभी भी Cold Water Therapy ली है। जब 15 डिग्री या फिर उससे भी कम तापमान के ठंडे पानी में आप 10 -15 मिनट के लिए नहाते है तो इसे Cold Water Therapy या हाइड्रोथेरेपी कहते है। इस थेरेपी को athletes के बीच में काफी पॉपुलर माना गया है। इस थेरेपी के दौरान शरीर में काफी आराम पहुंचता है। बहुत से अध्ययन में यह बात सामने आई है कि इस थेरेपी के दौरान शरीर में white blood cells का स्तर बढ़ता है। जिसके साथ ही इससे और भी बहुत से फायदे होते है चलिए जानते है इस बारे में विस्तार में।
Cold Water Therapy के फायदे
1 – किसी भी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति का इलाज ठंडा पानी नहीं है। लेकिन बहुत से मामलों के अध्ययन के दौरान पता चलता है कि ठंडे पानी के अंदर तैरने से कई लोगों के अंदर अवसाद के साथ चिंता के लक्षणों को घटाने में मदद मिली है।
2 – Dutch में हुई स्टडी के हिसाब से इस बात के कुछ सुबूत है कि Cold Water Therapy आपके शरीर में प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित बना सकती है। यह बीमारियों से लड़ने के लिए आपकी सेहन शक्ति में सुधार कर सकता है। इसकी वजह से white blood cells की संख्या बढ़ती है जो शरीर के अंदर होने वाली बीमारियों से बचाता है।
3 – Cold Water Therapy लेने से शरीर से सभी toxins बाहर निकलते है। Circulatory System Repair होने लगता है। Cold Water Therapy से blood circulation में सुधार होता है। इस थेरेपी से शरीर में oxygen का प्रवाह भी सुधरने लगता है।
4 – इसके अलावा आपका mood ठंडे पानी में नहाने से boost होता है। research द्वारा पता चलता है कि ठंडे पानी में डूबने से dopamine की मात्रा करीब ढाई सौ फ़ीसदी तक बढ़ सकती है।
5 – मांसपेशियों में होने वाले दर्द से Cold Water Therapy से छुटकारा मिलता है। दरअसल ठंडे पानी से blood vessel सिकुड़ने लगती है जिससे की दर्द होने वाले हिस्से के अंदर खून का बहाव धीमा हो जाता है और जिसके कारण सूजन या दर्द कम होता है। यही कारण है कि चोट लगने या फिर मांसपेशियां खींचने के दौरान बर्फ को लेकर सिकाई करने को कहा जाता है।
6 – Cold Water Therapy से body relax होती है और चेहरे पर भी ग्लो आता है। साथ ही metabolism में भी सुधार आता है। जिसके अलावा जरूरत से कई ज़्यादा गर्मी होने पर अगर आप ठंडे पानी के अंदर शरीर को डुबोकर बैठते है तो इससे over heating से तुरंत छुटकारा मिल सकता है।
7 – Cold Water Therapy लेने से वजन को कम करने में भी मदद मिल सकती है। दरअसल Cold Water Therapy brown fat को एक्टिवेट करता है जो की बॉडी में गर्मी पैदा कर सकती है। इसके अलावा यह calorie burn करता है।
8 – Cold Water Therapy को लेने से पुरुषों के अंदर स्पर्म की संख्या बढ़ती है। fertility में भी काफी सुधार होता है।