हमारे शरीर के लिए ब्रेकफास्ट , लंच और डिनर काफी फायदेमंद माना गया है। इन तीनों का समय अगर सही न हो तो सेहत को बहुत तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
ब्रेकफास्ट , लंच और डिनर करने का समय
आजकल के बदलते लाइफस्टाइल में अधिकतर लोग ब्रेकफास्ट के समय में सुबह की चाय पीते है और लंच के टाइम ब्रेकफास्ट करते है। इसके हिसाब से अब लंच और डिनर का समय क्या होगा , इसका अंदाजा तो आप खुद ही लगा सकते है। ऐसे बिजी शेड्यूल एवं लापरवाही की वजह से हम हर दिन अपनी सेहत के साथ खिलवाड़ कर रहे है। चलिए जानते है सही समय के हिसाब से ब्रेकफास्ट , लंच एवं डिनर न करने के क्या नुकसान हो सकते है और इसका सही समय क्या है ?
सही समय पर ब्रेकफास्ट , लंच एवं डिनर न करने के नुकसान
अगर हमारे ब्रेकफास्ट ( breakfast ) , लंच ( lunch ) और डिनर (dinner )का समय सही नहीं है तो आपको मोटापे का शिकार होना पड़ सकता है। कम उम्र के लोग भी आजकल इसका शिकार होते दिखाई देते है। खराब लाइफस्टाइल के साथ खानपान का सही टाइमिंग , न होना इस पर ज्यादा असर डाल सकता है। सही टाइम पर खाना न खाने से बहुत सी बीमारियां भी बढ़ सकती है।
ब्रेकफास्ट करने का सही समय
सुबह सोकर उठने के करीब 3 घंटे के अंदर ही ब्रेकफास्ट कर लेना सही माना जाता है। इसका यह मतलब है की सुबह के 7 से 9 बजे तक हमे नाश्ता कर लेना चाहिए। अगर हम इसके बाद कुछ भी खाते है तो उसके साइड इफेक्ट हमे अपने शरीर पर देखने को मिल सकते है। हमे यह कोशिश करनी चाहिए कि ब्रेकफास्ट में दूध, पोहा , रोटी, ओट्स, अंडा , ग्रीन वेजिटेबल्स और फाइबर-प्रोटीन से भरा हुआ खाना ही खाना चाहिए।
लंच करने का सही समय
शरीर को बीमारियों से दूर रखने के लिए लंच को बिल्कुल सही समय पर ही खाना चाहिए। लंच खाने का वक्त तय रखना चाहिए। ध्यान रखें कि ब्रेकफास्ट करने के 5 घंटे बाद लंच भी करना चाहिए। वरना शरीर को बहुत तरह के नुकसान पहुंच सकते है।
डिनर करने का सही समय
रात में देर से डिनर करना खतरनाक साबित हो सकता है। इसकी वजह से पाचन तंत्र पर नकारात्मक असर भी पड़ता है । हमारा शरीर कई बीमारीओं से घिर सकता है। इस वजह से रात के 7 बजे से लेकर 9 बजे तक खाना खा लेना चाहिए।