देश रोज़ाना: मॉनसून के सीजन में बारिश के कारण लोग वाकिंग और जोगिंग के लिए बाहर नहीं निकल पा रहे हैं। जिसके कारण लोगों को स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं होने लगी है। लेकिन इस खबर में हम आपके लिए लेकर आए हैं। घर बैठे ही करें योग, जिससे आपका शरीर फिट और एक्टिव बना रहेगा।
आसान का नियमित अभ्यास करने से कुछ ही दिनों में शरीर सकारात्मक बना रहेगा। योगा शुरू करने के लिए सबसे पहले फर्श पर मुद्रा की आकर में बैठे और गहरी सांस लें। इसके बाद ‘ओम ‘ शब्द का उच्चारण करें और दोनों हाथों को आपस में मिलाकर नमस्कार की मुद्रा में प्रार्थना करें। इसके बाद शरीर को बार माफ करने के लिए कुछ सूक्ष्म व्यायाम का अभ्यास करें।
तितली आसन
तितली आसन करने से पहले अपने पैरों की स्ट्रैचिंग जरूर करें। जिसके बाद दोनों पैरों को आगे की तरफ सीधा करें। अब एक हाथ से एक पैर पर को अच्छी तरह पकड़े और 10 तक गिनती गिन कर स्ट्रेचिंग करें।
दोनों पैरों को मुड़कर घुटने के बल बैठे और तलवों को मिलाएं। इस मुद्रा में आपके पैर तितली के पंख की तरह देखेंगे। आप तलवों को दोनों हाथ से अच्छी तरह पकड़ कर गर्दन और पीठ को सीधा करके बैठ जाएं। इससे आपका पूरा शरीर स्ट्रेच हो जाएगा।
इस मुद्रा में कुछ समय बैठने के बाद घुटनों को एक बार फर्श की तरफ स्ट्रेच करें और अच्छी तरह से उठाएं कम से कम 1 मिनट तक यह आसन आपको करना है. जिसके बाद आप रिलैक्स महसूस करेंगे। अब आप सोच रहे होंगे कि इस आसन को करने से क्या फायदे होंगे तो बताते हैं कि तितली आसन से क्या फायदे होंगे।
तितली आसन महिलाओं के लिए सबसे अच्छा होता है। यह आसान करने से खिंचाव होता है जो महिलाओं के लिए काफी फायदेमंद होता है इसके अलावा हाथ और पैर की मसल्स में खिंचाव करता है। पाचन और पेट संबंधी समस्या को भी दूर करने में मदद करता है।