Weight Loss: मोटापे से है परेशान, नवरात्रि व्रत में फॉलो करें ये डाइट प्लान

Weight Loss: 9 दिनों में आप व्रत को सही ढंग से करके देवी माँ को प्रसन्न करने के साथ साथ अपने वज़न को भी घटा सकते है

Weight Loss: नवरात्रि शुरू हो चुके है, ये 9 दिन हिन्दू धर्म मे काफी अच्छे माने जाते है इन दिनों हिन्दू धर्म के लोग देवी माँ को प्रसन्न करने के लिए व्रत रखते है लेकिन ज़्यादातर लोग ये नहीं जानते की मोटापे से परेशान लोगों के लिए ये काफी अच्छे दिन हो सकते है ।

यहां हम आपको डाइट प्लान बताने जा रहे हैं, जिससे आप बड़ी आसानी से अपना weight loss कर सकते हैं आइए जानते हैं इस बारे में…

कैसा हो डाइट प्लान

ब्रेकफास्ट- वज़न घाटने के लिए आप कुट्टू या राजगिर के आटे का उपमा खा सकते हैं.

इसके थोड़ी देर बाद आप स्किम्ड मिल्क के साथ हाई फाइबर वाले फ्रूट्स जैसे- पपीता, नाशपाती या सेब खा सकते हैं.

लंच– इसके बाद आप लंच में खिचड़ी जैसा हलका खाना खा सकते हैं.

डिनर– शाम को आप दूध के साथ राजगिर की रोटी खा सकते हैं.

इन बातों का रखे खास ध्यान

नवरात्रि के व्रत में तले या भुने खाने से बचे

सब्जियों को स्टीम करके ही खाए

चीनी का इस्तेमाल न करके नेचुरल शुगर का प्रयोग करें

साबुदाना या अरबी जैसी हाई कैलोरी फूड्स को अपने खाने में शामिल करें

व्रत में फलों को अपनी डाइट में शामिल करें

हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो प्रेग्नेंसी में महिलाओं को व्रत नहीं रखना चाहिए. इससे उनके शरीर में ज्यादा कमजोरी के साथ साथ बच्चे को भी नुकसान हो सकता है