Women Health: Estrogen एक महत्वपूर्ण sex hormones है जो महिलाओं के reproductive health और holistic health में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। Estrogen का स्तर स्वाभाविक रूप से menstrual cycle के दौरान उतार-चढ़ाव करता है और menopause के दौरान कम हो जाता है।
हालांकि, अगर Estrogen का स्तर बहुत अधिक हो जाता है, तो यह विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, जिनमें शामिल हैं:
अनियमित या भारी मासिक धर्म
वजन बढ़ना
थकान
स्तन वृद्धि
मूड में बदलाव
fibroid
गर्भाशय कैंसर
अगर आपको लगता है कि आपके शरीर में estrogen का स्तर बढ़ गया है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे यह निर्धारित करने के लिए tests कर सकते हैं कि क्या आपका estrogen का स्तर असामान्य है और यदि ऐसा है, तो इसका कारण क्या है।
ऐसे कई कारक हैं जो estrogen के स्तर को बढ़ा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
मोटापा
कुछ प्रकार के कैंसर
कुछ दवाएं, जैसे कि गर्भ निरोधक गोलियां और hormone replacement therapy
आहार में कुछ food items का अधिक सेवन
आप अपने आहार में कुछ बदलाव करके अपने estrogen के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
यहां कुछ खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जिनसे आपको बचना चाहिए या सीमित करना चाहिए यदि आपके पास High estrogen का स्तर है:
Red meat and processed meats: लाल मांस और प्रसंस्कृत मीट में connective tissue होता है, जो estrogen का उत्पादन कर सकता है।
Dairy Products: Dairy Products में भी estrogen होता है, इसलिए यदि आपके पास estrogen का स्तर high है, तो आपको उनका सेवन सीमित करना चाहिए।
soya products: soya products में phytoestrogens होते हैं, जो plant-based compounds होते हैं जो estrogen के समान कार्य करते हैं। यदि आपके पास high estrogen का स्तर है, तो आपको soya products का सेवन सीमित करना चाहिए।
शराब: शराब estrogen के उत्पादन को बढ़ा सकती है, इसलिए यदि आपको high estrogen है, तो आपको शराब से बचना चाहिए।
यहां कुछ food items की सूची दी गई है जिनका आप अधिक सेवन कर सकते हैं यदि आपको high estrogen है:
fiber rich foods: fiber rich foods estrogen के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। fiber rich foods में फल, सब्जियां, और साबुत अनाज शामिल हैं।
cruciferous vegetables: क्रूस वाली सब्जियों, जैसे कि ब्रोकोली, फूलगोभी, और Brussels Sprouts में Indoles होते हैं, जो compound हैं जो estrogen के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं।
green tea: green tea में epigallocatechin gallate (ईजीसीजी) होता है, जो एक compound है जो estrogen के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।
अलसी के बीज: अलसी के बीजों में lignans होते हैं, जो compound हैं जो estrogen के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं।
यदि आपको high estrogen है, तो यह आपके लिए आवश्यक है की आप अपने डॉक्टर से संपर्क करें ताकि आपके लिए वह अच्छा इलाज और उपचार कर सके। आप अपने आहार में बदलाव करके, व्यायाम करके, और अपने weight को manage करके अपने estrogen के स्तर को नियंत्रित कर सकतें हैं।