योग दिवस : दफ्तर और घर की परेशानियों से जूझ रहे हैं ! नहीं मिल पा रहा मेंटल पीस, तो अपने जीवन में योग को अपनाइए। जी हां योगा से ही सबकुछ होगा। सेहतमंद रहना है तो अपनी दिनचर्या में योगासन को आज ही शामिल करें। इससे मानसिक शांति मिलती है और इसके साथ ही दिमाग एकाग्र होता है। शारीरिक और मानसिक रूप से सेहतमंद रहने के लिए योग सबसे अहम होता है। रोज़ाना योग का अभ्यास से आप शारीरिक और मानसिक रूप में मज़बूत बनते हैं। आज हम आपको योग के 4 ऐसे आसन बताने जा रहे हैं जिन्हे करने से आपका दिमाग तेज़ होगा और इसके साथ ही मेन्टल पीस की भी प्राप्ति होगी।
दिमाग को तेज़ करने में मददगार 4 आसन
पद्मासन
1. सबसे पहले मैट पर सीधे बैठ जाएं।
2. अब धीरे से दाएं घुटने को मोड़कर बायीं जांघ पर रखें।
3. ऐसा ही दूसरे पैर के साथ भी करें।
4. इसके बाद अपने हाथों को घुटनों पर रखे और ध्यान रहे की हाथो की हथेलियां ऊपर की तरफ ही हो।
5. सर और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें।
6. अब कुछ देर इसी स्थिति में रहते हुए लम्बी व गहरी सांसें लें।
धनुरासन
1. पेट के बल लेट जाएं।
2. अब दोनों पैरों को ऊपर की ओर उठाएं और पीठ के तरफ ले जाएं।
3. हाथों को पीछे करके तलवों को पकड़ लें।
4. इसके बाद सर को ऊपर की ओर करके धीरे धीरे सांस लें और छोड़ें।
5. अपना ध्यान सांसों की गति पर केंद्रित करने का प्रयास करें।
6. करीब 15 से 20 सेकेंड के बाद धीरे धीरे सांस छोड़ते हुए सामान्य हो जाएं।
7. इस आसन को रोजना करने से शरीर और दिमाग दोनों मज़बूत बनते हैं।
चक्रासन
1. पीठ के बल जाएं और हाथों व पैरों को मोड़कर ऊपर की ओर उठें।
2. ध्यान रहे कि शरीर को आर्च की पोजिशन में ही लाना है।
3. इस दौरान मुँह को छत की ओर रखें और धीरे धीरे सांस लें और छोड़ें।
4. इसी पोजिशन में शरीर का बैलेंस बनाए रखें।
5. दिमाग की शांति और एकाग्रता को बढ़ाने में यह आसान बेहद मददगार है।
प्राणायाम
सभी आसानों में प्राणायाम को सबसे अच्छा माना जाता है। दिमाग को तेज़ बनाने में भी यह आसन बेहद मददगार साबित होता है। इससे आपकी मेमोरी में सुधार आता है और दिमाग शांत रहता है। आप कई तरह के प्राणायाम कर सकते हैं जैसे अनुलोम-विलोम, भ्रामरी या कपालभाति आदि। पश्चिमोत्तानासन, बालासन, शीर्षासन और वृक्षासन जैसे योगासन भी दिमाग के लिए अच्छे माने जाते हैं। इन्हें करने से सेल्फ कॉन्फिडेंस भी बढ़ता है।