आज की डिजिटल दुनिया में लोगों में गैजेट्स का अत्यधिक उपयोग (Overuse of gadgets: )एक बड़ी समस्या बनता जा रहा है। विशेषज्ञों का कहना है कि गैजेट्स के लगातार और अनियमित उपयोग से पीठ और रीढ़ की हड्डी से संबंधित समस्याओं में 60 प्रतिशत तक की वृद्धि हुई है। लंबे समय तक स्क्रीन के सामने बैठने या काम करते समय गलत मुद्रा में रहने से गर्दन और पीठ में दर्द की समस्या उत्पन्न हो जाती है, जिससे रोजमर्रा की गतिविधियों में बाधा आती है।
Overuse of gadgets: पीठ और रीढ़ की हड्डी पर बनता है दबाव
विशेषज्ञों का मानना है कि तकनीक ने हमारी जीवनशैली में बहुत गहराई से प्रवेश कर लिया है, जिससे लोग स्क्रीन के सामने अधिक समय बिताने लगे हैं। इससे गर्दन में अकड़न, कंधों में दर्द, सिरदर्द, और शरीर में दर्द जैसी समस्याएं बढ़ गई हैं। विशेष रूप से, यात्रा के दौरान मोबाइल फोन का उपयोग, या काम करते समय घंटों तक लैपटॉप के सामने बैठे रहना, और गलत तरीके से बैठना पीठ दर्द का मुख्य कारण बन सकता है। जब हम गर्दन झुकाकर लंबे समय तक स्क्रीन देखते हैं, तो इससे गर्दन, पीठ और रीढ़ की हड्डी पर अत्यधिक दबाव पड़ता है, जो स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देता है।
रीढ़ की हड्डी की समस्याओं में 60% तक की वृद्धि हुई
20 से 45 वर्ष के आयु वर्ग के युवा, जिनमें अधिकतर अपने स्मार्टफोन का अधिक उपयोग करते हैं, पीठ और गर्दन के दर्द से अधिक प्रभावित हो रहे हैं। डॉक्टर्स की रिपोर्ट्स के अनुसार, पिछले कुछ सालों में रीढ़ की हड्डी की समस्याओं में 60% तक की वृद्धि हुई है, और 20 से 55 वर्ष की आयु वर्ग के लोगों में पीठ या गर्दन में दर्द की शिकायतें बढ़ी हैं। कई बार इन समस्याओं के लक्षणों में मूत्र या आंत्र पर नियंत्रण की हानि, हाथों और उंगलियों, पैरों और पैर की उंगलियों में झुनझुनी, या संवेदनाओं की हानि शामिल होती है। अस्पताल में भर्ती होने वाले 10 में से 7 मरीज पीठ और गर्दन के दर्द से पीड़ित होते हैं।
इन तरीकों को अपनाएं
इन समस्याओं से बचने के लिए विशेषज्ञ नियमित व्यायाम, योग, ध्यान, स्ट्रेचिंग और कार्डियो को अपने दैनिक जीवन का हिस्सा बनाने की सलाह देते हैं। साथ ही, लंबे समय तक गैजेट्स के उपयोग से बचने, बैठने के दौरान झुकने से बचने, और अच्छी गुणवत्ता वाली कुर्सी का उपयोग करने की भी सलाह दी जाती है, जिससे रीढ़ की हड्डी की समस्याओं को कम किया जा सके।