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ऑफिस में सीटिंग जॉब से बढ़ता हैं मोटापा, कैसे करे कण्ट्रोल

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हेल्थएक्सपर्ट्स अक्सर स्वस्थ जीवन के लिए संतुलित डाइट और एक्सरसाइज पर जोर देते हुए नजर आते है। ऐसे में जॉब करने वाले हेल्थी डाइट को फॉलो नहीं कर पाते और उसमे असमर्थ रहते है। एक रिसर्च हुई जिसमे कहा गया कि ऑफिस में जब 10 लोग काम कर रहे है तो उनमे से 6 लोग मोटापे का शिकार होते है। इस असंतुलित डाइट और एक्सरसाइज का मेन कारण यही है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि अक्सर लोग ऑफिस में अपनी सीटिंग जॉब के दौरान अपने वजन के लिए लापरवाह हो जाते है। साथ ही शुगर भी साइलेंट किलर की तरह ट्रिगर हो जाता है। इसके साथ ही आपकी दिल की बीमारियां बाद जाती है।  

रिसर्च में क्या पाया?

जीएसटी भवन में नागपाड़ा ने एक सर्वे कराया जिसमे पाया गया कि ऑफिस जॉब करने वाले अधिकतर कर्मचारियों को हाई बीपी और शुगर की समस्या पाई जाती है। सर्वे में यह कहा गया कि पहली बार 18 फीसदी लोगो को पता चला कि उनको शुगर की बीमारी है। इससे यह पता चलता है कि ऑफिस में काम करते करते लोग यह बिल्कुल भूल जाते है कि उनकी सेहत कि जाँच भी जरुरी है। जो सरकारी कर्मचारी ऑफिस कि लम्बी सीटिंग जॉब करते है उन लोगो पर यह सर्वे कराया गया। उनकी सेहत की जांच से पता चला कि दस में से हर छह लोग मोटापे का शिकार हैं और इसी के चलते उनके शरीर में अन्य बीमारियों का रिस्क हो रहा है

मोटापे को कैसे करे कण्ट्रोल

मोटापा अपने आप कोई गंभीर बीमारी नहीं है बल्कि इसके साथ में शुगर हाई बीपी और दिल से सम्बंधित बीमारी इनका रिस्क बढ़ती है। इसके लिए जरुरी है कि आप अपनी डेली लाइफ रूटीन में थोड़ा बदलाव जरूर करे। योग, एक्सरसाइज के साथ साथ कैफीन और अल्कोहल का इनटेक कम करना चाहिए। इसके साथ साथ आपको अपने संतुलित खाने पर भी पकड़ रखनी चाहिए। आपकी ऑफिस में घंटो की सीटिंग से बोन्स को भी खतरा हो सकता है। इसके अलावा कई तरीके की बीमारी जैसे सर्वाइकल का खतरा भी सीटिंग जॉब से बाद जाता है। इसके लिए जरुरी है कि काम के वक्त हर घंटे टहले। अगर आप बार बार चाय या कॉफ़ी पी रहे हो तो उसकी जगह हेल्थी ड्रिंक पिए। समय का एहम ध्यान रखे और हेल्थी भोजन खाए। इसके अलावा नियमित तौर पर एक्सरसाइज और योग भी करें। इस रूटीन की बदौलत आप ऑफिस लाइफ में भी अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल कर सकते हैं।

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