देश के कई हिस्सों का वातावरण साँस लेने के काबिल नहीं रहा है दिल्ली समेत कई राज्य ऐसे है जहां हवा में प्रदुषण की मात्रा उच्च स्तर पर है। ऐसे में आउटडोर वर्कआउट करने वाले लोगों के लिए परेशानी बढ़ती जा रही है।
हवा में बढ़ता प्रदुषण लोगों की लिए जानलेवा बनता जा रहा है। इससे लोगों की आँखों में जलन और गले में घुटन जैसी समस्याएँ सामने आ रही है। देश की राजधानी समेत कई हिस्सों में बढ़ता वायु प्रदुषण लोगों की चिंता बढ़ाता जा रहा है इस बीच कुछ लोग ऐसे है जिनके लिए यह उनकी फिटनेस से जुड़ा हुआ है। जहां लोग बाहर ताजी हवा में सांस लेने के लिए जाते थे अब वही हवा उनके लिए जानलेवा बनती जा रही है।
इस प्रदूषित हवा का सीधा असर लोगो के फेफड़ों पर पड़ता है इसके अलावा जिन लोगों को दिल से संबंधित समस्याएँ है उनके लिए भी यह बेहद नुकसानदायक है।
ऐसे में अगर आप भी आउटडोर वर्कआउट करते है लेकिन इस समय वायु प्रदुषण का हाल देख कर बाहर निकलने से कतरा रहे है तो आप कुछ आसान टिप्स का पालन कर सकते है। आइए जान लेते है खुद को कैसे फिट रखें
1 – घर के अंदर ही एक्सरसाइज करें
फिलहाल, बाहर की हवा बेहद प्रदूषित है ऐसे में आप कोशिश करें कि घर पर ही व्यायाम करें। इसके अलावा अपने घर की हवा में मौजूद प्रदुषण को कम करने के लिए आप Indoor Air Purifier का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। जिससे आप अपने घर पर ही सुरक्षित व्यायाम कर सकते है।
2 – इनडोर वर्कआउट करने पर विचार करें
अगर आप बाहर नहीं जाना चाहते तो आप घर पर ही वर्कआउट कर सकते है इसके लिए आपको Stationary bicycle, Resistance band मदद कर सकते है इनके इस्तेमाल से आप आराम से कसरत कर सकते है और बाहर के प्रदूषण के संपर्क में आने से बच सकते हैं।
3 – वायु प्रदुषण को लेकर जागरूक
इस बीच अगर आपका कभी आउटडोर वर्कआउट करने का मन करें तो आप बाहर भी जा सकते है लेकिन आपको एक बात का ध्यान रखना जरुरी है इसके लिए आप अपने आसपास का वायु गुणवत्ता सूचकांक यानी Air quality index चेक करते रहें इससे आप प्रदूषित हवा के होने वाले नुकसान से बच सकते है।
4 – आस पास चुनें जिम
अगर आप जहरीली हवा के संपर्क में आए बिना एक्सरसाइज करना चाहते है तो आप दूर की जगह अपनी आस पास मौजूद Gym में जाना शुरू कर दें ताकि आपकी फिटनेस भी बनी रहे और सेहत भी।