हर इंसान को अपने चेहरे की स्किन की बहुत देखभाल करनी चाहिए क्यूंकि यह शरीर का सबसे नाजुक भाग होता है। लेकिन कई बार ऐसा होता है कि सब कुछ बेस्ट इस्तेमाल करने के बाद भी आपकी स्किन पर ग्लो नहीं आता बल्कि कालापन आने लगता है ऐसा क्यों होता है आइए जानते है-
लड़का हो या लड़की हर कोई चाहता है कि वह सबसे खूबसूरत लगे। ऐसे में जब आप बाहर के माहौल में निकलते है तो यह और भी जरुरी हो जाता है कि आप अपनी स्किन का ध्यान रखें ताकि कोई भी आपको देख कर ऐसा कुछ न बोले जिससे आपका कॉन्फिडेंस लेवल कम हो लेकिन शरीर को बाहर से खूबसूरत दिखने के लिए अंदर से भी स्वस्थ होना बेहद जरूरी है फिर चाहे चेहरा हो या शरीर दोनों को ही पोषण की जरूरत होती है।
लेकिन क्या आप जानते है कि Vitamins, Minerals ,Hydration जैसे कुछ जरूरी पोषक तत्वों की कमी की वजह से आपकी स्किन पर फर्क पड़ सकता है वह बेजान और रूखी हो सकती है इसके अलावा विटामिन-ई की कमी की वजह से चेहरे का रंग काला पड़ता है।
कैसे रखें स्किन का ध्यान
1 – रोजाना एक्सरसाइज करें
रोज व्यायाम करने से भी आपको अपनी स्किन में बेहद फायदें दिख सकते है। एक्सरसाइज करने से शरीर में Blood circulation बेहतर रहता है जिससे स्किन में कालेपन या झाइयों नहीं आती है इसलिए डेली एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए।
2 – खुद को Hydrated रखें
स्किन से जुड़ी कोई भी समस्या हो इसका सबसे बड़ा सलूशन है ज्यादा से ज्यादा खुद को हाइड्रेटेड रखना। इसके लिए आप रोज 7 से 8 गिलास पानी जरूर पिएं। ऐसा करने से आपकी स्किन अंदर से हाइड्रेटेड रहेगी और काली नहीं दिखेगी।
3 – हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं
हरी सब्जियां में बहुत सारे पोषक तत्व मौजूद होते है इसलिए इनको खाने से शरीर को अंदरूनी पोषण
तो मिलता ही है साथ ही ग्लोइंग स्किन (Glowing skin) भी मिलती है। चेहरे की स्किन के लिए पालक और चुकन्दर विटामिन-ई (Vitamin-E) के अच्छे श्रोत हैं।
4 – सोयाबीन और सूरजमुखी का तेल
सोयाबीन का तेल विटामिन-ई और फाइबर से युक्त होता है जोकि हमारी स्किन के लिए बहुत फायदेमंद है और इतना ही नहीं इसके अलावा सूरजमुखी का तेल भी हमारी स्किन के लिए विटामिन-ई का बेहतरीन विकल्प है।