दिनभर आते रहते है नींद के झटके, कहीं आप ये तो नहीं खाते?

अक्सर देखा जाता है कि ज्यादातर लोगों को काम के दौरान नींद ज्यादा आती है। ऐसे में अगर आपको भी हर वक्त थकान और नींद की कमी महसूस होती है तो इसके लिए आपका खानपान जिम्मेदार हो सकता है। इसलिए अपनी डाइट से थकान पैदा करने वाले कुछ चीजों को खाना तुरंत बंद कर दीजिए आइए जानते है ऐसी कौन-सी चीजें होती है –

आपने अपने आसपास कुछ लोगों को देखा होगा जो हर वक्त थके- थके से रहते हैं। ऐसे लोगों को थकावट और नींद की शिकायत हमेशा बनी रहती है। इस सबके लिए तला हुआ खाना और फास्टफूड का अधिक सेवन और असंतुलित लाइफस्टाइल जिम्मेदार हो सकता है। अगर आप भी इससे परेशान रहते है और आपके साथ भी ऐसा होता है तो इससे छुटकारा पाने के लिए आपको अपनी डाइट में कुछ खास बदलाव करने की जरूरत है। चलिए जानते हैं उन चीजों के बारे में जिन्हें आपको अपनी डाइट में से बाहर निकालना है।

इन चीजों का न करें सेवन –

1 – रिफाइंड ब्रेड (Refined bread) और अनाज शरीर में सुस्ती और थकावट बढ़ाते है। इसके अलावा सफेद चावल, सफेद ब्रेड, पास्ता आदि में फाइबर काफी कम होता है जिसकी वजह से इनको पचाने में शरीर को काफी मेहनत करनी पड़ती है जिससे शरीर में थकान बनी रहती है।

2 – इसके अलावा शरीर के लिए हाई फैट फूड खाना भी नुकसानदायक हो सकता है। इन चीजों का ज्यादा सेवन आपको नींद और थकावट का शिकार बना सकती है। ये फ़ूड मोटापा बढ़ाता है और शरीर को थका हुआ बनाए रखता है।

3 -फास्ट फूड और प्रोसेस्ड फूड में अनहेल्दी फैट के साथ साथ रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट और शुगर ज्यादा होता है। इन्हें खाने से शुगर लेवल बढ़ता है और शरीर में एनर्जी की कमी हो जाती है।

4 – ज्यादा एनर्जी ड्रिंक्स भी नुकसानदायक है। यह आपको इंस्टेंट एनर्जी देने के बाद थकान का शिकार बना देते हैं। इन ड्रिंक्स में कैफीन होती है इनका ज्यादा सेवन आपके स्लीप पैटर्न को बेहद
प्रभावित करता है।